Ketahui 4 Manfaat Olahraga saat Haid

Ada banyak manfaat olahraga saat haid yang sayang dilewatkan. Salah satunya bisa membantu meredakan gejala kram yang muncul selama haid.

Ada beberapa manfaat olahraga saat haid yang bisa didapatkan, jadi jangan sampai kamu dilewatkan. Berolahraga saat haid bukanlah satu hal yang dilarang. Justru, kamu disarankan untuk tetap melakukannya. Sebab, olahraga tidak akan membuat kondisi tubuh memburuk dan memperparah gejala haid.

Saat haid, akan terjadi perubahan kadar hormon pada tubuh wanita. Hal ini menyebabkan munculnya gejala seperti rasa lelah, lemas dan pusing bahkan nyeri di sekitar perut dan payudara. Kondisi tersebut seringkali dijadikan alasan kebanyakan wanita untuk menghindari beraktivitas berat, termasuk berolahraga saat haid.

Beragam Manfaat Olahraga saat Haid

Selama ini, banyak yang berpikir bahwa aktivitas fisik yang berat, seperti berolahraga, dapat memperparah nyeri haid. Selain itu, rasa lemas dan pusing mungkin benar-benar telah menghilangkan minat untuk berolahraga. Padahal berolahraga adalah hal yang penting untuk dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Namun sebaliknya, berolahraga selama periode datang bulan ternyata malah bisa membuat nyeri haid mereda. Hal ini juga bisa membuat kamu merasa lebih nyaman. Sebab berolahraga dapat mengurangi rasa nyeri, perasaan cemas, hingga pusing yang mengganggu. Tak berhenti di situ, berolahraga saat haid juga punya banyak manfaat lain, lho.

Berikut beberapa manfaat olahraga saat haid yang bisa didapatkan:

  1. Meredakan Kram Perut

Nyeri dan kram di sekitar perut adalah satu gejala yang paling sering terjadi saat haid. Namun bukan berarti kamu harus berhenti beraktivitas saat mengalami hal ini. Sebab sebuah penelitian menyebut bahwa berolahraga justru bisa membuat kamu terhindar dari kram perut. Menurut penelitian itu, wanita haid cenderung akan merasa lebih baik saat bergerak.

BACA JUGA  6 Manfaat Madu untuk Ibu Hamil

Semakin aktif tubuh bergerak, maka rasa nyeri akan semakin berkurang. Bergerak saat datang bulan dapat membantu kamu melewati masa haid dengan baik dan mengurangi kram perut. Namun tetap perlu memperhatikan gerakan, dan membatasinya agar tidak berlebihan.

  1. Lebih Bahagia

Perubahan suasana hati atau mood secara tiba-tiba saat haid adalah hal yang biasa. Ternyata, berolahraga bisa jadi satu cara untuk menghindari mood swing dan memperbaiki suasana hati. Alhasil, mood akan lebih terjaga dan membuat kamu lebih bahagia.

Saat berolahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood. Berolahraga juga dapat membuat pikiran teralihkan dari rasa nyeri dan perasaan tidak nyaman yang terjadi selama haid.

  1. Menjaga Suhu Tubuh

Saat menstruasi, tubuh akan mengalami penurunan suhu. Rutin berolahraga selagi haid bisa membantu menjaga keseimbangan suhu tubuh. Faktanya, tetap berolahraga selama masa haid dapat membantu tubuh menyimpan panas lebih lama. Hal ini dapat mencegah tubuh semakin terasa lemas dan tak bertenaga saat haid. Karena penurunan suhu tubuh secara drastis tentunya tak akan terjadi.

  1. Melancarkan Haid

Nyatanya melakukan olahraga dan aktivitas fisik dapat melancarkan aliran darah dalam tubuh, termasuk pada saat haid. Rutin berolahraga secukupnya saat haid akan mengurangi masalah sirkulasi darah, seperti kemacetan di sekitar panggul. Berolahraga dan berkeringat pun dapat benar-benar meredakan nyeri dan memberi efek tenang pada tubuh.

Itulah beberapa manfaat olahraga saat haid yang bisa didapatkan. Namun, ingat untuk tidak memaksakan diri, ya.

Jika mengalami gejala penyakit yang parah, segera pergi ke rumah sakit untuk mendapatkan perawatan medis.

Tinggalkan Balasan

Must Read

- Advertisement -

Hot News

Pakai Sandal Jepit Saat Mengendarai Sepeda Motor Tidak akan Kena Tilang

Pengendara motor yang menggunakan sandal jepit dipastikan oleh polisi tidak akan ditilang. Namun, polisi akan terus mengimbau kepada pengendara motor agar tidak riding menggunakan...

Gaya Hidup

Ini Cara Hilangkan Bau Badan agar Tidak Insecure

Bau badan yang tidak sedap disebabkan oleh keringat yang bercampur dengan bakteri. Hal ini bisa diatasi dengan cara perawatan tubuh dan menghindari makanan atau...

Peristiwa

Putra Mahkota Saudi, Erdogan Bertemu di Turki untuk Normalisasi Hubungan

Putra Mahkota Saudi, Mohammed bin Salman tiba di Turki untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun hari ini untuk melakukan pembicaraan dengan Presiden Tayyip Erdogan...

Hukum

Tak Ikut Promosi Film, Nirina Zubir Kecewa Sidang Kasus Mafia Tanah Malah Ditunda

Nirina Zubir masih menjalani proses hukum terkait kasus dugaan mafia tanah. Seperti diketahui, sang mantan ART, Riri Khasmita disebut menggelapkan aset tanah milik ibunda...