5 Manfaat Buah Nanas dan Kandungan Nutrisinya

Nanas rendah kalori dan memiliki sejumlah manfaat dan kandungan baik yang dapat menunjang kesehatan tubuh. Beberapa manfaatnya, antara lain menunjang kesehatan pencernaan, menurunkan risiko kanker, dan lainnya.

Nanas adalah buah tropis dengan rasa sedikit asam. Di dalamnya terkandung nutrisi, antioksidan, dan senyawa bermanfaat lain yang dapat melindungi tubuh dari peradangan dan penyakit.

Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan

Melansir dari U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE, dalam 1 cangkir nanas sebanyak 165 gram mengandung berbagi nutrisi berikut:

  • Kalori: 83 kkal.
  • Lemak: 1,7 gram.
  • Protein: 1 gram.
  • Karbohidrat: 21,6 gram.
  • Serat: 2,3 gram.
  • Vitamin C: 88 persen dari nilai harian (DV).
  • Mangan: 109 persen dari DV.
  • Vitamin B6: 11 persen dari DV.
  • Tembaga: 20 persen dari DV.
  • Tiamin: 11 persen dari DV.
  • Folat: 7 persen dari DV.
  • Kalium: 4 persen dari DV.
  • Magnesium: 5 persen dari DV.
  • Niasin: 5 persen dari DV.
  • Asam pantotenat: 7 persen dari DV
  • Riboflavin: 4 persen dari DV.
  • Besi: 3 persen dari DV.

Sejumlah kandungan baik tersebut mampu menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut ini manfaat buah nanas bagi kesehatan:

  1. Menunjang Kesehatan Pencernaan

Bromelain dalam nanas berfungsi sebagai protease yang memecah molekul protein menjadi asam amino dan peptida kecil. Setelah molekul protein dipecah, usus kecil lebih mudah menyerapnya.

Merujuk jurnal Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications, manfaat tersebut sangat membantu pengidap insufisiensi pankreas yaitu kondisi saat pankreas tidak mampu membuat cukup enzim pencernaan.

  1. Menurunkan Risiko Kanker

Senyawa bromelain dalam nanas dapat menurunkan risiko kanker dengan meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan. Senyawa tersebut juga membantu mengobati kanker yang telah berkembang.

  1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Menekan Peradangan
BACA JUGA  6 Manfaat Minyak Peppermint untuk Kesehatan

Dalam nanas mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan enzim yang dapat meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan tubuh. Jika rutin dikonsumsi, risiko infeksi virus dan bakteri dapat menurun secara signifikan.

  1. Meringankan Gejala Radang Sendi

Manfaat buah nanas selanjutnya adalah meringankan gejala radang sendi. Bromelain memiliki sifat anti inflamasi yang berperan sebagai pereda nyeri bagi pengidap radang sendi.

  1. Dapat mempercepat pemulihan setelah operasi atau olahraga berat

Melansir dari Therapeutic uses of pineapple-extracted bromelain in surgical care – A review, konsumsi nanas dapat mempersingkat waktu pemulihan pasca operasi atau cedera akibat berolahraga.

Meski bermanfaat, konsumsi nanas tidak disarankan bagi pengidap alergi karena dapat memicu efek samping setelahnya. Jika hal ini terjadi, segera buat janji rumah sakit untuk mendapatkan perawatan khusus.

Tinggalkan Balasan

Must Read

- Advertisement -

Hot News

Pakai Sandal Jepit Saat Mengendarai Sepeda Motor Tidak akan Kena Tilang

Pengendara motor yang menggunakan sandal jepit dipastikan oleh polisi tidak akan ditilang. Namun, polisi akan terus mengimbau kepada pengendara motor agar tidak riding menggunakan...

Gaya Hidup

Ini Cara Hilangkan Bau Badan agar Tidak Insecure

Bau badan yang tidak sedap disebabkan oleh keringat yang bercampur dengan bakteri. Hal ini bisa diatasi dengan cara perawatan tubuh dan menghindari makanan atau...

Peristiwa

Lakalantas di Tol Permai, Truk Colt Diesel Tabrak Tronton di KM22/600 B

Peristiwa kecelakaan lalu lintas kembali terjadi di Tol Pekanbaru-Dumai (Permai). Tepatnya di KM 22 / 600 B, Kecamatan Minas, Kabupaten Siak, Provinsi Riau, Rabu...

Hukum

Kejagung Periksa Mantan Mendag M Lutfi sebagai Saksi Kasus Ekspor CPO

Kejaksaan Agung (Kejagung) memeriksa dua orang saksi terkait perkara dugaan tindak pidana korupsi dalam Pemberian Fasilitas Ekspor Crude Palm Oil (CPO) dan turunannya pada...