4 Pilihan Gerakan Yoga untuk Kesehatan Jantung

Yoga menjadi jenis olahraga populer yang banyak manfaatnya. Misalnya saja ada beberapa manfaat gerakan yoga untuk kesehatan jantung, sehingga olahraga ini baik jika dilakukan rutin.

Kepopuleran gerakan yoga nyatanya tidak terjadi tanpa alasan. Jenis olahraga yang satu ini diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya manfaat yoga untuk kesehatan jantung yang tidak main-main. Secara umum, yoga juga dikenal bisa menjadi pilihan saat ingin meditasi dan menghilangkan kepenatan, mengusir segala energi negatif dari tubuh dan menjadi lebih tenang.

Menjaga kesehatan jantung adalah hal yang penting dilakukan. Pasalnya, angka kematian yang terjadi karena jantung semakin meningkat setiap tahunnya, dan ini tentu harus menjadi perhatian lebih, terutama untuk diri sendiri. Penasaran apa saja gerakan yoga untuk kesehatan jantung yang bisa dilakukan? Temukan jawabannya di sini!

Gerakan Yoga untuk Kesehatan Jantung

Olahraga menjadi salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung. Ternyata, olahraga populer seperti yoga juga baik untuk kesehatan jantung. Sebab olahraga yoga melibatkan fokus dan meditasi serta fisik.

Rutin melakukan yoga akan membuat kamu lebih paham tentang apa yang dibutuhkan tubuh, bagaimana mengendalikan emosi dan pikiran. Nantinya, kamu akan bisa menyesuaikan diri dengan kesehatan mental dan fisik. Secara tidak langsung, aktivitas yoga akan membantu kerja paru, sirkulasi darah, dan jantung menjadi lebih optimal.

Lalu, apa saja gerakan yoga untuk kesehatan jantung yang bisa dilakukan? Berikut beberapa di antaranya:

  1. Janu Sirsasana

Gerakan ini diawali dengan duduk dan posisi kaki lurus ke depan. Lalu, tekuklah lutut kanan ke arah luar hingga membentuk sudut 90 derajat atau menyiku.

BACA JUGA  BNPB Dorong Percepatan Vaksinasi Jelang MotoGP Mandalika 2022

Selanjutnya, tekan telapak kaki kanan kamu ke paha kiri bagian dalam. Bungkukkan tubuh hingga kedua tangan kamu berhasil menyentuh telapak kaki kiri.

Sembari melakukannya, buanglah napas dan tarik jari kaki kiri ke arah tubuh. Tahan selama 5 sampai 10 siklus napas dan lakukan bergantian pada kaki satunya.

  1. Padangusthasana

Gerakan ini diawali dengan berdiri tegak, lebarkan kaki hingga sejajar pinggul, dan letakkan tangan pada kedua pinggul. Tarik napas perlahan dan hembuskan, kemudian condongkan tubuh untuk meraih jari-jari kaki.

Biarkan kepala dan leher lebih relaks, jika paha belakang terasa kencang, tekuklah lutut sedikit.

  1. Setu Bandha Sarvangasana

Awali dengan berbaring telentang, posisi kaki selebar pinggul, lalu tekuk lutut. Sebisa mungkin, bawa kaki sedekat mungkin ke bagian tulang duduk. Lalu, tarik napas, tekan kaki, dan lengan ke lantai dan angkatlah pinggul ke atas.

Genggamlah kedua tangan dan ayunkan ke bahu, lalu tekan ke lantai. Bukalah dada dan angkat bagian kaki dan panggul ke atas.

  1. Supta Padangusthasana

Berbaringlah telentang dan letakkan kepala senyaman mungkin di lantai. Tekuk lutut kanan dan angkat kaki kanan ke atas dengan memegang jempol menggunakan tangan kanan. Sementara itu, letakkan tangan kiri di atas agar kaki kiri tetap stabil. Luruskan kaki kanan sesuai dengan kemampuan.

Itulah beberapa gerakan yoga untuk kesehatan jantung yang bisa dilakukan. Tertarik untuk mencobanya?

Selain rutin melakukan yoga dan jenis olahraga lainnya, kamu juga bisa menjaga kesehatan jantung dengan menerapkan gaya hidup sehat dan konsumsi makanan bergizi seimbang. Lengkapi juga dengan suplemen harian untuk menjaga daya tahan tubuh.

Tinggalkan Balasan

Must Read

- Advertisement -

Hot News

Pakai Sandal Jepit Saat Mengendarai Sepeda Motor Tidak akan Kena Tilang

Pengendara motor yang menggunakan sandal jepit dipastikan oleh polisi tidak akan ditilang. Namun, polisi akan terus mengimbau kepada pengendara motor agar tidak riding menggunakan...

Gaya Hidup

Ini Cara Hilangkan Bau Badan agar Tidak Insecure

Bau badan yang tidak sedap disebabkan oleh keringat yang bercampur dengan bakteri. Hal ini bisa diatasi dengan cara perawatan tubuh dan menghindari makanan atau...

Peristiwa

Dua Wakil Indonesia Juara MTQ Internasional di Amerika

Dua wakil Indonesia berhasil menyabet juara pada ajang MTQ The American International Tibyan Competition for the Quran and Its Recitations di Amerika pada Minggu,...

Hukum

3 Pelaku Pengedar Narkoba di Kampar Riau Diringkus di Lokasi Berbeda

Sebanyak tiga orang pelaku pengedar narkoba diduga jenis sabu di Kabupaten Kampar, Provinsi Riau berhasil diringkus polisi setempat di tempat kejadian perkara (TKP) yang...